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最后，연령대별로 급격히 증가하는 질병을 조기에 차단하는 ‘개인 맞춤형 설계’로 건강 검진이 이루어져야 예방 효과를 최대한 끌어낼 수 있다. 사진=게티이미지뱅크.
另外值得一提的是，전문가들은 운동 전 준비 활동과 강도 조절이 부상을 막는 핵심 요소라고 말한다. 시작 전 최소 10분 동안 스트레칭으로 관절의 움직임 범위를 넓히고, 스쿼트와 같은 하체 근력 운동을 함께하여 상체에 집중되는 부하를 분산시켜야 한다.
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